Упражнения для талии

 

• В положении лежа на спине держите одно колено согнутым, а другую ногу прямой. Прямая нога поднимается медленно. То же движение повторяется другой ногой.

• Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно метра от стены. Не двигая ногами и не отрывая пяток от земли, потянитесь к стене и согните руки в локтях, приблизьте лицо к стене и отойдите. Повторить то же движение в углу, согнув одну ногу впереди.

• Лягте на спину на ровную поверхность, согните ноги в коленях, оторвите талию от пола, поставив ступни на пол. Сосчитайте до 10, расслабьтесь.

• В положении ползания спина согнута и согнута, в том же положении одна рука вытягивается путем скольжения вперед, а другая согнута в локте. То же движение повторяется с другой рукой: в том же положении одна рука вытягивается, скользя вперед, а другая согнута в локте. То же движение повторяется другой рукой.

• В положении лежа бедро поднимается на руках в 5 этапов без отрыва от земли.

Доктор Укротитель Текин