Как сделать позвоночник здоровее?

Около 80% из нас так или иначе будут испытывать проблемы с позвоночником на протяжении всей жизни. У большинства из нас эта проблема будет приходить и уходить, но у небольшой части из нас проблема будет продолжаться, и, возможно, нам предстоит операция. Проблемы с позвоночником возникают примерно в 30 лет. В общем, начало не слишком раннее и не слишком позднее.

Люди забывают, что позвоночник является частью нашей центральной нервной системы. Мы контролируем свое тело с помощью сообщений, которые наш мозг посылает миллионам нервов. Нездоровый позвоночник; Это серьезно влияет на нашу жизнь, вызывая такие симптомы, как онемение, покалывание, слабость и боль в наших руках и ногах.

Ниже приведены небольшие предупреждения о том, как сделать позвоночник более здоровым.

хорошая осанка

Вы помните, как ваша мать говорила вам: «Пожалуйста, не наклоняйтесь вперед, вставайте прямо!» Большинство из нас, возможно, не обращает внимания на состояние, которое имеет решающее значение для здоровья нашего позвоночника и может быть просто исправлено.

Как насчет хорошей осанки? Если ваши уши и плечи на одной линии, у вас хорошая осанка.

Что вам есть?

Вы же не думаете, что диета влияет на ваш позвоночник? Богатые белком, полезные жиры, большое количество фруктового сока и овощей укрепляют наши мышцы, которые поддерживают позвоночник, и обеспечивают более прямую осанку.

Немного загорать каждый день

Вы не поверите, но солнце чудесным образом влияет на наши тела, в том числе и на позвоночник. Солнечные ванны в течение 10-20 минут ежедневно обеспечивают организм необходимым витамином D для наших костей и позвоночника.

Как долго мы спим?

Исследования показывают, что недостаток сна увеличивает проблемы с шеей и спиной. 6-8 часов сна - достаточно времени, чтобы позвоночник расслабился.

делать ежедневные упражнения